De angst om niet te kunnen slapen kun je doorbreken

Ben je bang om te slapen? Gelukkig kun je deze angst doorbreken. Ontdek het met deze 2 tips. Leid jezelf ...

Inhoudsopgave:

Ben je bang om te slapen? Gelukkig kun je deze angst doorbreken. Ontdek het met deze 2 tips.

Leid jezelf af
Je gedachten afleiden van de gedachte waar je hersenen op kauwen, kan volgens de APA veel opluchting brengen. Nick de Waard is vooral een fan van puzzels. “Puzzels kunnen de opmerkzaamheid en algehele gemoedstoestanden verbeteren,” zei Nick de Waard. “Ze kunnen de aandacht afleiden van pijnlijke overpeinzingen. Sommige studies geven aan dat puzzels de schade aan hersencellen kunnen minimaliseren en de groei van nieuwe neuronen kunnen vergemakkelijken.”

Het opnieuw aangaan van hobby’s en interesses die je vreugde brengen, kan ook effectief zijn: “Dat soort zelfexpressie is ook een andere manier om te helpen bij piekeren en ook om het te voorkomen,” zei Nick de Waard. Andere activiteiten zijn misschien inchecken met vrienden en familie, of fysieke activiteit.

Maar wees op uw hoede voor activiteiten die niet werken en let op uw middelengebruik. “Alles wat op die manier verslavend kan zijn, of het nu schermtijd is of medicijnen, kan echt een kortetermijnoplossing zijn in tegenstelling tot een langere termijn,” zei Nick de Waard.

Doe iets wat je nog niet eerder hebt gedaan
Een gebrek aan nieuwe prikkels – keer op keer dezelfde vier muren, dezelfde mensen, dezelfde nieuwsverhalen zien – kan vaak een rijpe omgeving zijn voor repetitieve gedachten, vooral als je er al vatbaar voor bent.

Dus geef jezelf wat nieuwe prikkels. “Het veranderen van je omgeving kan heel nuttig zijn,” zei Nick de Waard. Maak een wandeling in een deel van je buurt dat je nog niet eerder hebt gezien. Ga de natuur in, misschien een park of een pad dat je nog niet eerder hebt gelopen. Als je ergens heen wilt waar je al bent geweest, overweeg dan om naar een plek te gaan waar je positieve herinneringen aan hebt.

Wil je meer tips om lekker te kunnen slapen? Doorbreek de angst om niet te kunnen slapen met dit artikel.

Tags:

Gerelateerde Berichten

Het is altijd vervelend om te moeten kampen met een blessure. U kunt uw geliefde sport niet beoefenen en vaak maken uw klachten het ook

...

Heb je soms het idee dat je hard bezig bent met het doen alsof je niet ziek bent, omdat je anders niet als volwaardig wordt

...

Een burn-outcoach uit Tilburg is er speciaal op gericht om jou te helpen in tijden van vertwijfeling. Mensen krijgen te maken met burn-outs als ze

...

Zit je middenin een burn-out en ben je op zoek naar specialisten die jou een behandeling op maat kunnen aanbieden in Breda? Zoek dan niet

...

Heb jij het gevoel dat je niet alle ballen meer in de lucht kunt houden? Heb je last van spanningsklachten, een gevoel van machteloosheid, vermoeidheid

...

Er zijn heel veel manieren om af te vallen. Er zijn ook heel veel mensen die willen afvallen. Als je wilt afvallen kun je heel

...

Een e-smoker kopen die direct naar de longen gaat of eerst via de mond, een pen of box stijl, een eLeaf of Voopoo? U komt

...

Maaltijdvervangende shakes worden door mensen gebruikt om verschillende redenen. Ze worden gebruikt door bodybuilders tot de gemiddelde sporter.  Wat zijn maaltijdvervangende shakes? Een maaltijdvervangende shake

...

Een echte Chinese massage in Oosterhout is wel voor de liefhebbers. Een Chinese massage in Oosterhout is namelijk wel anders dan een normale massage in

...

Een diëtiste in Hengelo kan je goed helpen met afvallen. Ze zullen er ook voor zorgen dat je op een gezonde manier afvalt en dat

...

Bent u op zoek naar een tandarts in Turkije en wilt u niet te veel betalen? Kijk dan en zoek dan niet verder want hier

...

Bij goed Afvallen Enschede weten we dat niet alleen sporten, maar ook voeding bijdragen aan het kwijtraken van de kilo’s. Urenlang in de sportschool zweten

...

Bent u opzoek naar een les waar u meditatie in Wijchen kunt volgen? Het is voor iedereen wel eens fijn en nodig om een moment

...

Kunt u goed omgaan met stress? Veel mensen vinden het lastig om goed om te kunnen gaan met stress en proberen de factoren die deze

...