Wanneer is het slim om een maaltijdvervangende shake te gebruiken?

Maaltijdvervangende shakes worden door mensen gebruikt om verschillende redenen. Ze worden gebruikt door bodybuilders tot de gemiddelde sporter.  Wat zijn ...

Inhoudsopgave:

Maaltijdvervangende shakes worden door mensen gebruikt om verschillende redenen. Ze worden gebruikt door bodybuilders tot de gemiddelde sporter. 

Wat zijn maaltijdvervangende shakes?

Een maaltijdvervangende shake is een dieetproduct dat ter ondersteuning is bij het afvallen. Er zijn heel veel verschillende soorten en smaken. Ze kunnen helpen met afslanken en gewichtsbeheersing. 

Afvallen met behulp van maaltijdvervangende shakes

Als er eenmaal per dag een shake wordt gedronken in plaats van een maaltijd, wordt dit gedaan voor gewichtsbeheersing. Wordt er tweemaal per dag een maaltijd vervangen door shakes, wordt er afgevallen. Het dagelijks 1 tot 2 keer nuttigen van een maaltijdvervangende shake zou dus de dagelijks calorie inname moeten beperken. Deze maaltijdvervangende shakes zijn op zo een manier opgesteld dat ze een complete hoofdmaaltijd kunnen vervangen. Het is makkelijker om het aantal calorieën die je binnenkrijgt onder controle te houden, omdat zo een enkele shake een beperkt aantal calorieën bevat. Tijdens het dieet dient er ongeveer 500 kcal minder gegeten te worden om af te vallen. Daarnaast moet er genoeg water en verse groenten en fruit worden gegeten. 

Waar moet op worden gelet bij het aanschaffen van een maaltijdvervangende shake?

Tegenwoordig zijn er ontzettend veel maaltijdvervangende shakes te vinden. Om deze reden moet er aan bepaalde punten aandacht worden gegeven. 

  1. Checken van ingrediënten en voedingswaarden. In sommige shakes zit veel suiker en dit zal erg tegenwerken met afvallen. Daarnaast is het ook handig om te kijken naar de hoeveelheid vezels.

  2. Aan het eiwitpercentage dient ook aandacht te worden gegeven. Als een shake voldoende eiwit bevat, zal dit ervoor zorgen dat er na het nuttigen langer een verzadigd gevoel blijft. Daarnaast zorgen eiwitten voor de instandhouding en herstel van spieren. 

  3. Ten slotte de smaak van de maaltijdvervanger. Tijdens een periode van afvallen zal de shake 1 tot 2 keer per dag worden genuttigd voor een langere tijd. Om deze reden is het belangrijk dat de smaak niet tegen staat. 

 

Tags:

Gerelateerde Berichten

Ben je bang om te slapen? Gelukkig kun je deze angst doorbreken. Ontdek het met deze 2 tips. Leid jezelf afJe gedachten afleiden van de

...

Het is altijd vervelend om te moeten kampen met een blessure. U kunt uw geliefde sport niet beoefenen en vaak maken uw klachten het ook

...

Heb je soms het idee dat je hard bezig bent met het doen alsof je niet ziek bent, omdat je anders niet als volwaardig wordt

...

Een burn-outcoach uit Tilburg is er speciaal op gericht om jou te helpen in tijden van vertwijfeling. Mensen krijgen te maken met burn-outs als ze

...

Zit je middenin een burn-out en ben je op zoek naar specialisten die jou een behandeling op maat kunnen aanbieden in Breda? Zoek dan niet

...

Heb jij het gevoel dat je niet alle ballen meer in de lucht kunt houden? Heb je last van spanningsklachten, een gevoel van machteloosheid, vermoeidheid

...

Er zijn heel veel manieren om af te vallen. Er zijn ook heel veel mensen die willen afvallen. Als je wilt afvallen kun je heel

...

Een e-smoker kopen die direct naar de longen gaat of eerst via de mond, een pen of box stijl, een eLeaf of Voopoo? U komt

...

Een echte Chinese massage in Oosterhout is wel voor de liefhebbers. Een Chinese massage in Oosterhout is namelijk wel anders dan een normale massage in

...

Een diëtiste in Hengelo kan je goed helpen met afvallen. Ze zullen er ook voor zorgen dat je op een gezonde manier afvalt en dat

...

Bent u op zoek naar een tandarts in Turkije en wilt u niet te veel betalen? Kijk dan en zoek dan niet verder want hier

...

Bij goed Afvallen Enschede weten we dat niet alleen sporten, maar ook voeding bijdragen aan het kwijtraken van de kilo’s. Urenlang in de sportschool zweten

...

Bent u opzoek naar een les waar u meditatie in Wijchen kunt volgen? Het is voor iedereen wel eens fijn en nodig om een moment

...

Kunt u goed omgaan met stress? Veel mensen vinden het lastig om goed om te kunnen gaan met stress en proberen de factoren die deze

...